C vitamino depresija

Depresija turi didelæ átakà artimai fizinei ir psichologinei bûklei. Per já mes jauèiame ramybæ ir mieguistumà, taip pat turime dideliø miego problemø, mes negalime susikoncentruoti, prarandame savo interesus. Kas gali atsitikti, gali kilti problemø dël variklio koordinavimo, galvos skausmo ir nugaros, taip pat kitø, labai pavojingø somatiniø ligø rezultatuose. Nëra jokiø abejoniø, kad neapdorota depresija reikðmingai veikia savo sveikatà ir netgi gyvenimà, todël geriausia dabar stebëti pirmuosius depresijos simptomus ir praneðti psichiatrui ir pradëti reikiamà gydymà. Gydymo trukmë, skaièiuojant nuo psichofizinës iðvaizdos gerinimo krypties ir depresiniø bûsenø gydymo, gali bûti nuo keliø mënesiø iki net keleriø metø. Að to noriu ið valstybës, kurioje atvykome á specialistà, narkotikø ásisavinimà ir sistemà, kurioje jie veikia, ir jø individualø norà iðspræsti infekcijà ir pradëti naujà, laimingesná gyvenimà. Kitaip tariant, ne tik psichotropiniai vaistai turi prestiþà lenkø depresijai. Mes galime kovoti su ja.Þinoma, tai yra daug svarbiø dalykø, atsiþvelgiant á tai, kad mes nejauèiame malonumo praktiðkai bet kurioje gyvenimo vietoje per ligà, mes neturime galios daryti jokio darbo, o mûsø bendra gerovë yra labai toli nuo idealaus. Taèiau gydant depresijà, ið tikrøjø nëra dideli, aukðti tikslai, bet prieðais save ir, svarbiausia, nedideliø veiklø atlikimà, kurio laimingas uþdarymas þymiai padidins mûsø vaiko gyvenimà. Áprasta, kad stiprios depresijos forma yra problema, kai matome viskà, kas gali ne tik padaryti mus laimingu, bet ir mes galime bûti puikûs. Kadangi didelis pradþia - gauti tikrai maþà gestà, kaip tik apriboti save su þmonëmis, kurie jauèiasi puikiai. Tai neatsiþvelgia á tikriausiai pasirenkant pirmà gydymo dienà tikrajai, turtingai girtai ðaliai. Trumpas susitikimas su artimu þmogumi, su vyru ir ðeimos nariu. Pabandykite padaryti maþus malonumus, áskaitant sveikus þmones - ar jums patinka gyvûnai? Pirkite, jei ámanoma, katæ, ðuná ar þiurkënà. Ar jums patinka saldumynai? Ðokoladas tikrai pakeis jûsø bûklæ (ir tikrai padidins endorfinø kieká prote, kuris yra atsakingas uþ laimæ.Daug daugiau bûtø, jei rûpinatës reguliariais pasivaikðèiojimais ir net nedidelëmis finansinëmis pastangomis dienos metu. Geras sprendimas - patekti á parkà ir bent 10 minuèiø treniruotës, kurios taip pat padidins adrenalino lygá ir paþadins vangià protà. Pabandykite prisiminti veiklà, kurioje buvote ðvelnus ir tada palaipsniui sugráþti á juos. Þinoma, niekas nenori dalyvauti maratone ar fotografuoti, kuri laimës „Word Press Photo“ konkursà. Nenaudokite aukðtø tikslø, áraðykite nedideles uþduotis, pvz., Skaitykite ádomià knygà ar mezgimo skara. Taip pat nepalikite, kad nesate vieni. Þmonës, norintys bûti jûsø sveikata ir stiprus ðios ligos sprendimas, jus supa. Bet niekas negalës perskaityti jûsø minèiø, nes nesitikite, kad þmogus, kuriam nesate pasitikëjæs ðia liga, suprastø. Iðmokite pasikalbëti su brangiais ir priimti pagalbà, kurià jie siûlo. Iðeiti ið depresijos su savo jëga gali bûti neámanoma. Taèiau tik neámanoma pasitikëti tik farmakologijos galimybëmis. Kà ið tikrøjø reikia visiðkai iðgydyti depresijos simptomus, taèiau visas procesas bus atliktas lengvai ir graþiau, kai nukentëjusysis nusprendþia, kad jis tikrai nori atsigauti.